むくみの原因とその改善法

むくみは女性が特によく悩む症状です。立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢を取り続けることで起こりやすく、特に女性は筋肉が少ないのでふくらはぎのポンプ作用がよく使えないことも理由の一つに挙げられています。血液は心臓の大きなポンプ作用により全身に流れていきますが、心臓に戻っていく血液やリンパ液などは、ふくらはぎなどの筋肉によるポンプ作用が必要となります。筋力が弱ければその働きも弱いということになる上、下から上に流すのは重力に逆らわなければならないので、次第に足にリンパ液が溜まってむくむようになるのです。むくみ 解消

また、腎臓は余分な水分を体外に排出させる働きを担っているので、腎臓の働きが悪くなることでもむくみの症状が出ます。食事はバランスよく食べ、適度に運動をして筋肉をつけ、疲れが溜まらないように夜は質の良い睡眠を取るように心掛けましょう。足のむくみを改善するには、仰向けになって足を壁にかけて90度近くにし、両手で足を軽くマッサージするのも効果的です。特に鼠蹊部などは大きなリンパ節があり、詰まっていると流れが悪くなってしまいます。優しくマッサージしてあげると、驚くほど足のむくみが引いていくのを感じられることでしょう。